今日も良いお天気でした〜♩

さすがにもう寒波も無いだろうと思いまして、冬物のゴツいガウンやベッドパットなどの大物を根こそぎ洗濯しちゃいました。

そのままジムに行って軽く汗をかいて、帰ったらみんなパリッと乾いてました。

色んな意味で気持ちいい一日でした〜♬

朝ごはんの写真を撮るのを失念！いつもの和定食でした。

お昼は和洋折衷。



筋トレしたので晩ごはんには高タンパクな鶏の胸肉。もやしと一緒に味噌炒めに。



筋肉アップには運動したあと３０分以内にたんぱく質を摂るのが良いそうですね。

いつもはジムの冷蔵庫にパック入りの２００㎖牛乳を入れておいて、フィニッシュしたあと飲んでいます。

目指すは結果にコミットする例のＣM（笑）

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