今日はまるで梅雨かと思うほどの雨でした。

残念ながら花散らしの雨になってしまったようですね…

週末でお天気ならば夜桜見物が楽しめたでしょうに…

本日はジムの日なので昼前から大雨の中出動。

まずは太極拳を1時間。



ランチタイムのあと、青竹エクササイズ。

そして4月からのプログラムのKOBAトレに参加。

よく内容が分からないままで参加してみたのですが、要するに、体幹の筋肉を強化してバランス感覚や柔軟性を向上させる事を目的としたプログラムだそうです。

そのトレーニング中に行う独特の呼吸法が《ドローイン》。

腹式呼吸と言えばご存じの方も多いと思います。

この感じでおなかから息を吐いて腹部を凹ませた状態をキープさせたら、そのまま呼吸を続けるというものです。

なかなか思うようには凹ませ続けられません。

というか、難しい!!

エクササイズをしながらのドローイン。

ゼーハー!!（息が上がってます）

このドローイン、普段の生活の中でも取り入れると、姿勢や歩き方が良くなったり、シェイプアップの効果も期待出来るそうです。

まだまだ満足出来る状態には至りませんが、なるべく意識して続けて行きたいと思います。

[1回]