なんかエラそうなタイトルですが、お付き合い下さい。

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必ず野菜か果物を一品付けるべし。

1回の食事で、どれかに発酵食品か発酵調味料を使用すべし。

肉、魚などの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質とを、交互に摂れるような献立を考えるべし。

オリーブオイルやエゴマ油などの良質な油を適量使うべし。

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大げさに書きましたが、たいした事ではありませんね。失礼しました σ(^_^;)

ようするに、毎日続けられる程度のちょっとした事の積み重ねだと思うんですよね。

何かのCMでも云われていましたが、『私達の身体は、私達の食べたもので出来ている』というフレーズをきかれた方も少なくないのでは？

これって、英語圏の古いことわざだそうです。

必須脂肪酸と必須アミノ酸という、カラダの細胞や組織、ホルモンなどの材料で、体内で合成出来ない成分は、毎日の食事で外から取り入れないといけない大切なもので、これは、良質な油やタンパク質に含まれています。

ダイエットや、偏った食事で、これらの成分が不足すると、身体に良くない影響が出る可能性があるとの研究結果が数多く報告されているようです。

今の身体は、２〜３か月前に食べた結果です。もちろん、運動や睡眠、ストレスの発散など、トータル面でのケアも合わせて必要ですが。

もし、どこかに不調があるとすれば、その頃の生活を振り返ってみる事で、今後の対策が練れるかも知れません。

テレビを見ていると、健康食品のCMの何と多い事かと思います。

これらの商品も、摂れば摂るほど元気になれるというものではありません。

過剰になれば、それを代謝するために、身体はフル活動で、かえって負担になっている事も少なからずあるようなのです。

薬だって副作用のリスクがあります。

いつもと違うものを口に入れる時、それが身体がヨロコブものかどうか、ちょっと考えてみる事も時には必要かも知れませんね。

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